KAKO OČISTITI PLUĆA NA PRIRODAN NAČIN

Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važan organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opće zdravlje respiratornog sustava. Čišćenje pluća posebice se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima koji žive u područjima sa zagađenim zrakom.

Postoji četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti pluća:

1. Vježbe disanja

Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.

Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, opisat ćemo samo jednu od njih.

Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak dana.

1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
3. Sada udahnite kroz nos i  polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti…. no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka. Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo. Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite “ha … ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite, da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao unutra.
4. Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća.
5. Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1…2…3…4…5. U ovom trenutku, kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!
6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite “ha… ha… ha..” da bi istjerali preostali zrak iz pluća.

Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit – Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.

2. Inhalacije s eteričnim uljima

Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa, pepperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.

Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.

Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem.

Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.

3. Korekcija prehrane

Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet. Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća. Neke namirnice posebice doprinose zdravlju pluća.

Čili - ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i općenito u organizmu. Upravo zbog toga kada jedete ljutu hranu, možete osjetiti kako Vam odmah počne curiti nos. Na isti način ljuta hrana djeluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući našem organizmu da ih lakše eliminira.

Voda - Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove, kavu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidracija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od toksina.

Luk - ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim nutrijentima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.

4. Biljke koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi

Potočarka

Mnogi alternativni liječnici smatraju potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od potočarke se pravi jednostavna i ukusna juha, koja efikasno čisti pluća od toksina.

Ovu juhu preporučuje se konzumirati 2 puta mjesečno, posebice aktivnim i pasivnim pušačima.

Juha od potočarke:

• 1 kg potočarke (cvjetovi i stabljike)
• 2 čaše datulja
• 4 čaše vode

Priprema:

Sve sastojke stavite u lonac na laganu vatru. Kada se zakuha, smanjite vatru i kuhajte minimum 4 sata. Ako se na površini juhe stvara pjena, uklonite ju sa žlicom. Nakon što je juha gotova, začinite ju prema Vašoj želji.

Ova juha je jako fina. Možete ju servirati sa rižom i drugim jelima.

Napomena: vrlo je bitno koristiti točan omjer namirnica i kuhati juhu minimum 4 sata. Nakon takvog kuhanja juha postaje fina, hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.

Đumbir

Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga koristiti na više načina. Čaj od korijena đumbira sa limunom olakšava disanje i pospješuje eliminaciju toksina iz dišnih putova. Možete napraviti  i toplu kupku sa prahom od đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka potiče proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina. Para, koju udišite, ulazi direktno u dišne puteve, olakšava proces disanja i pročišćava pluća.

Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati Vašu probavu, a i doprinijet će procesu čišćenja organizma.

Divizma (Verbascum thapsus)

Čaj od divizme donosi olakšanje osobama, čija su pluća začepljena toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača. Budite pažljivi da dobro procijedite čaj – malene dlačice na lišću divizme mogu imati iritirajući učinak, ako ih progutate.

Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)

Nakon prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina, koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo popularne među pušačima, jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije. I ne samo to – ove biljke jačaju i njeguju cijeli respiratorni sustav.

Ostale biljke

Marulja (marrubium vulgare), kopriva, korijen lotusa, fenugreek (piskavica), eukaliptus, goldenseal i peppermint su također vrlo korisni kod detoksikacije pluća.

Što treba izbjegavati tokom čišćenja pluća?

Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebice bijelog brašna i šećera, i mliječnih proizvoda koji potiču stvaranje sluzi u organizmu. Riješite se stresa. Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.

alternativa-za-vas.com

MOČ TIŠINE

Tišina nam je potrebna kako bi uspostavili kontakt s našim istinskim ja. Nažalost,živimo život na pozadini kakofonije buke, s mehaničkim zvukovima koji stalno napadaju naše uši: zvuk i buka automobila, zrakoplova, vlakova, strojeva, gradnje, radija i TVa u automobilima i kućama, glazbe u kafićima i dućanima itd.

Naša osjetila nisu dizajnirama nositi se s ovolikim preprekama od buke. Naravno, zvuk pjevanja ptica ili puhanja vjetra kroz drveće naći ćemo ugodnim, no mehanička buka nas potresa.

Budući da živimo naše živote na pozadini mehaničke buke slijedi da uvijek postoji unutarnja uzburkanost u nama koja proizvodi buku. Ta buka je sigurno jedan od razloga zašto je suvremeni život tako stresan.

U modernom načinu života naša osjetila su bombardirana s ogromnom količinom vanjskih podražaja, naša polja vizije uvijek su krcata različitim i stalno mijenjajućim slikama i naše uši bombardirane su s različitim zbunjujućim zvukovima, a svi oni žude za našom pažnjom. No, postoji i puno buke unutar nas. Kad god naša pažnja nije zaokupljena nečim vanjskim, naš um je ispunjen s brbljajućim mislima – strujom sanjarenja, sjećanja, analiziranja, brigama, planovima i sl. nad kojima imamo vrlo malo kontrole.

Ova unutarnja buka ima također loše učinke kao i mehanička buka izvan nas. Zapravo ona stvara probleme u našim životima – kada razmišljamo o nečem neugodnom ili nejasnom pa to postane toliko važnim samo zato što mi tome dajemo ogromnu pozornost i kada možemo zamisliti sve moguće scenarije budućih događaja umjesto da ih prihvatimo onako kako dođu. To pokazuje da neživimo u sadašnjosti, jer smo stalno u planiranju i predviđanju budućnosti ili u sjećanjima iz prošlosti. Osim toga, to znači da mi rijetko dajemo našu punu pozornost okolini i aktivnostima u našem životu.

Naša pozornost je uvijek djelomično zauzeta mislima tako da što god da radimo i gdje god da jesmo, nikada nismo u tome u potpunsoti. Vjerojatno je moguće reći da nikada prije nije postojalo više unutaranje buke unutar ljudi nego sada. Užurbani ritam i stalne aktivnosti, ogromna količina vanjskih podražaja s kojima smo bombardirani i pregršt informacija koje nam šalju masovni mediji, učinili su naš um više nemirnim i aktivnim. Moramo uskladiti desetke različitih problema i briga u našim mislima iz dana u dan i svaka nova stvar koju vidimo ili svaki novi podatak koji dopire do nas je potencijalni početak potpuno nove rijeke misli kako bi okupirale naš um.

Najozbiljnija posljedica obje buke, unutarnje i vanjske, je odvajanje nas od naše prirode ili esencije našeg bića. Ona je čista svjesnost unutar nas, svjesnost sama po sebi koja ostaje kada zapravo nismo svjesni ničega drugog. To je ono što ostaje kada prestane aktivnost naših osjetila i uma. Impresije koje apsorbiramo iz okružja i misli koje teku u našem umu su poput slika na kino ekranu, ali naše istinsko ja je kino ekran samo po sebi koje je uvijek prisutno, čak i kada ne postoje bilo kakve slike koje se projiciraju na njega.

Doživjeti potpunu svjesnost može imati ogroman terapijski učinak. Ono donosi osjećaj čvrste ukorijenjenosti u sebi, onoga što uistinu jesmo. Također imamo osjećaj gdje se stvarno nalazimo, shvaćajući da smo bili napola prisutni tamo gdje smo bili prije i sve što vidimo oko nas čini se vrlo realnim i živim kao da je naša percepcija postala puno izoštrenija. No, iznad svega, tada možemo iskusiti dubok osjećaj unutarnjeg mira i prirodne sreće. Kao što su hinduističke i budističke tradicije oduvijek smatrale, priroda čiste svjesnosti – što znači svijesnost unutar nas i svjesnost koja prožima cijeli svemir, je blaženstvo.

Dakle, kontakt sa čistom svjesnosti u nama omogućuje nam doživjeti to blaženstvo. Doista, moglo bi se reći da samo tada možemo doživjeti istinsku sreću. Obično ljudi smatraju da je sreća hedonistički ili ego bazirana, temeljena na užitku ili primanju pažnje i pohvale od drugih i povećanju našeg samopoštovanja. No duboka i bogata sreća koju doživljavamo kad smo u kontaktu sa esencijom našeg bića je prirodna, duhovna sreća, koja ne ovisi o nečemu vanjskom i ne nestaje nakon što nestane ono što ju je proizvelo.

Kao rezultat toga, bitno je za nas u suvremenom svijetu prakticirati kultiviranje tišine. Okolnosti nas možda obavezuju da trenutačno živimo u gradu, a naši poslovi mogu biti stresni i zahtjevni, no još uvijek smo slobodni ukloniti određene vanjske podražaje i pokušati utišati naše umove meditacijom, odlaskom u prirodu ili samo sjediti u našim sobama u tišini. Ne moramo naše slobodno vrijeme ispuniti distrakcijama koje apsorbiraju našu pozornost poput TVa i računalnih igri koje nas udaljavaju jako daleko od nas. Trebali bi učiniti suprotno – osigurati si neko vrijeme kada se možemo odmoriti u tišini i ponovno uspostaviti kontakt s našim istinskim ja.

quantumzona.com

PAMETNE I LIJEPE MISLI OBOGAĆUJU VAŠ ŽIVOT

Ljudi funkcioniraju na razne načine, imaju razne navike i rituale i da skupite sve ljude ove planete na okup vidjeli bi da se svatko od svakog razlikuje, zapravo uvijek će se naći neka “sitnica” koja će nekoga izdvojiti kao individu i remek djelo, no unatoč tome što su ljudi toliko različiti i individualni, postoji jedna radnja koja je prisutna kod svakog, a radi se o mislima.

Svatko kao pojedinac djeluje na svoje misli i usmjerava ih u željenom smjeru, no ono što mnogi ne znaju je da onako kako razmišljate tako i u dogledno vrijeme počinjete funkcionirati, jer same misli vrlo su snažne i njihovo djelovanje je vrlo moćno.

Jako puno osoba ima problem s mislima i razmišljanjem, te jako puno od njih padaju pod utjecaj istih, gotovo do te granice da ih vlastite misli tjeraju na neprestano razmišljanje, pa tako mnogi imaju problem s odmaranjem i spavanjem, jer jednostavno im misli ne dopuštaju. Jako puno ljudi padne pod utjecaj tuđih misli i razmišljanja i vode se njima.

Zanimljivo je da kada se netko nađe u datom trenutku koji mu ne ide u prilog, većina ljudi počinje razmišljati u negativnom smjeru i sagledavati negativne posljedice, ali to je način koji će vam u organizam unijeti samo nervozu i stres, te vam otežati rješavanje same situacije.

Svatko bira u kojem smjeru će ići sa svojim mislima i to je pravo pojedinca, to je vlastita sloboda, to je vlastiti izbor. Isto kao i sve ono što iz vlastitih misli proizlazi. No razmislite malo o sebi, o svojim mislima, o posljedicama koje će prije ili kasnije iz misli izaći, jer misli se nakon jednog određenog perioda materijaliziraju i okružuju vas koji ste ih i odaslali iz svog uma.

Ako razmišljate negativno, trebate znati da će i posljedice biti negativne, jer zakon Univerzuma, prirode i Boga funkcionira na principu davanja i primanja, a misli su te koje su direktno povezane s Univerzumom i Univerzum ih materijalizira i približava ih vama.

Možete razmišljati na način koji želite, ali pokušajte biti stabilni u vlastitim mislima, ne dopustite da vas loš trenutak odvede u negativan kolosijek razmišljanja, jer kako razmišljate negativno i loše, tako možete razmišljati pozitivno, lijepo i pametno. Potrebno je samo stvari i događaje sagledati s drugog gledišta i stvari će se promijeniti.

Pametne i lijepe misli čine pozitivnu promjenu za vas, pametne i lijepe misli obogaćuju vaš život, pametne i lijepe misli jačaju vašu vjeru i daju vam snagu, pametne i lijepe misli daju vam mudrost i zrelost, pametne i lijepe misli otvaraju vam vidike i poglede, pametne i lijepe misli pokreću pozitivnu energiju, a prije ili kasnije Univerzum će pametne i lijepe misli materijalizirati i odaslati ih vama.

Pametne i lijepe misli gurat će vas da radite dobra djela, da živite pozitivno, da budete bolja osoba, da se duhovno uzdižete, da se duhovno jačate. Pametne i lijepe misli mogu promijeniti vaš život i obogatiti ga. Budite pametni i neka vaše misli budu pametne i lijepe, jer takav će vam onda biti i život.

POTISNUTE MISLI BLOKIRAJU TOK ENERGIJE

Kao ljudi naučili smo da sve ima uzrok i posljedicu. Vjerojatno ste tisuću puta čuli ili pročitali da ono na što se fokusirate to ćete i dobiti, te da ako mislite pozitivno i imate najbolje namjere onda će se vam se dogoditi dobre stvari. Što se tiče negativnih stvari, savjetuje se da nepokušavamo razmišljati o njima. Potiskivanje misli je metoda koju se najčešće upotrebljava za kontroliranje negativnih misli ili navika.

Dakle, smatrate li i vi možda da će prestankom usmjeravanja na negativno svi vaši potencijalni problemi nestati?  Odgovor je ne i stoga ćemo u nekoliko idućih članaka istražiti kako vas razumijevanje uloga „negativnih sila“ u vašem životu može osloboditi.

Potiskivanje misli uglavnom donosi još više poteškoća, pogotovo kada govorimo o ovisnostima. To je rezultat nedavne studije Zavoda za mentalno zdravlje sveučilišta u Londonu. Istraživači su zatražili od dvije skupine redovnih pušača da provedu tjedan dana potiskujući misli o pušenju (jedna skupina) tj. dopuštajući mislima o pušenju da budu (druga skupina) i to bez mijenjanja njihovih stvarnih navika pušenja. Kada su usporedili rezultate tih dviju skupina, oni koji su pokušali blokirati svoje misli nakon tjedan dana počeli su pušiti još više. Istraživači su također otkrili da oni koji su skloni potiskivanju negativnih misli u svakodnevnom životu nisu uspjeli u pokušajima da se odreknu pušenja, prekomjernog jedenja i pijenja, kao i drugih ovisnosti.

Zašto je to tako? Ljudsko tijelo, okruženo biopoljem (energetskim poljem), čini kompleksan protok energije. Kada pokušavate potisnuti svoje misli tada blokirate taj protok. Tako funkcionira univerzum. Ovdje trenutačno ne govorimo o nečemu ezoterične naravi… ako pokušate zaustaviti protok vode kroz cijevi, kada ju konačno pustite, voda potekne s puno više snage. Obzirom da to jako dobro znamo, i bolje nego kada to činimo s našim dahom ili mjehurom, zašto onda mislimo da će s energijom naših namjera biti drugačije?

Blokiranje tijeka energije potiskivanjem ima očite implikacije za pojedince koji se žele odreći ponašanja ili navike bilo koje vrste – pušenja, prekomjernog jedenja, pijenja alkohola, seksa i sl., ali i bilo koje emocije, misli ili realnosti koju iskušavamo, je sve dok ponavljamo isti obrazac ponašanja, razmišljanja, emocija ili iskušavanja realnosti, također govorimo o navici ili ovisnosti.Dokle god smo fokusirani na suzbijanje svoje ovisnosti, mi ne rješavamo pravi razlog zbog kojeg se nalazimo u ovisničkom ponašanju. Ne ulazimo u bit svog ponašanja ili shvaćanja svih energija u toj igri.

Potiskivanje svojih misli i želja fokusirajući se na pozitivno razmišljanje, samo po sebi ne može vas zaštititi od pada u ovisnost. Ono što može je čista slika odnosno spoznaja o svim čimbenicima koji pridonose kontroliranju vašeg ponašanja i istjecanju energije iz vašeg biopolja.Stoga, da biste se riješili bilo koje ovisnosti, bilo one fizičke ili psihičke, potrebno je preusmjeriti fokus i ovladati vještinama koje te probleme rješavaju na nivou našeg energetskog tijela.

OPROSTITE I OTPUSTITE BOL

Griješiti je ljudski, a oprost je odlika velikih duša, no nitko nije rekao da je progutati ponos i oprostiti lako. Kada vas netko duboko povrijedi teško je nadvladati svoj bijes – no oprostiti je moguće. Ako ne možete smisliti ni jedan dobar razlog za oprost, onda oprostite osobi radi svojeg dobra jer ćete onda odmah odbaciti sav teret i bol koju nosite i tako ćete lakše nastaviti svoj život.

Duhovna osoba je uvijek sretna bez tjeskobe i stresa, a jedan od temeljnih izvora za takav život upravo proizlazi iz opraštanja. Najnovija znastvena istraživanja su potvrdila i dokazala dobrobiti koje proizlaze iz opraštanja. „Opraštanje je također dobro za vaše fizičko i mentalno zdravlje“, prenosi Reader’s Digest. ”Ljudi koji praštaju pokazali su manju skolonost depresiji, ljutnji i stresu”kaže doktor Frederic Luskin, autor knjige ”Forgive for Good”.

Kako započeti proces praštanja?

1. Smirite se

Kako bi umanjili bijes, probajte se vježbanja za umanjenje stresa. Duboko udahnite i mislite na nešto što vam čini sretnim (prekrasan krajolik, osoba koju volite itd.).

2. Ne čekajte ispriku

U mnogim slučajevima osoba koja vas je povrijedila nema se namjeru ispričati. Imajte na umu da opraštanje ne znači i mirenje s osobom s kojom ne možete naći zajednički jezik.

3. Ne dajte da vas riječi povrijede

Ponavljanje svađe u glavi samo daje veću moć osobi koja vas je povrijedila. Umjesto da se fokusirate na vaše povrijeđene osjećaje, okrenite se ljubavi, ljepoti i dobrosti oko vas.

4. Sagledajte stvari iz tuđe perspektive

Ako suosjećate s tom osobom možda shvatite kako vas ona nije htjela namjerno povrijediti. Probajte na papir sastaviti listu razloga svađa iz tuđe perspektive.

5. Prednosti opraštanja

Istraživanja su pokazala da ljudi koji opraštaju imaju više energije, bolji apetit i ugodnije spavaju po noći.

Lijek koji bacamo: U kori narače, limuna i grejpa kriju se jako moćni antioksidansi

Objavila Atma dana Tra 21, 2013 u Lijekovi iz prirode | 0 komentara

Iako je poznato da agrumi imaju dobre učinke na naše zdravlje zbog visokih koncentracija ljekovitih nutrijenata, poput vitamina C, nedavna istraživanja otkrivaju ​nove zdravstvene koristi mnogih citrusnih flavonoida.

Naime, u samim agrumima (narančama, limunima, mandarinama, grejpu…) postoji obilje flavonoida, ali najviše ih ima u kori. To znači da je najbolji način da u organizam unesete najveću dozu antioksidansa da pojedete bijelu ‘kožicu’ koja se nalazi u unutrašnjosti ploda uz koru, tvrdi se u knjizi 25 fantastičnih činjenica o hrani autora Mikea Adamsa i Davida Guiterreza.

Naringenin

Najbolji od flavonoida u tom bijelom ‘mesu’ je naringenin, koji se može naći u svim agrumima i u kori rajčice. Istraživanja su pokazala, da naringenin i srodni citrusni flavonoidi mogu popraviti oštećenja DNK koja vode do nastanka raka, a druga istraživanja su pokazala da naringerin može stimulirati jetru da spali višak masnoće i vrati pretile miševe na normalnu težinu, prenosi portal Natural News.

Naime, znanstvenici su u laboratorijskim uslovima hranili miševe hranom bogatom mastima i izazvali im simptome metaboličkog sindroma. Zatim su im davali naringerin, a nakon analiza se pokazalo da je on normalizirao nivo kolesterola i triglicerida, spriječio inzulinsku rezistenciju i normalizirao metabolizam glukoze (šećer u krvi). Dakle, u hrani ima lijekova, stoga nemojte te lijekove bacati!

http://namirnice.ba/magazin/lijek-koji-bacamo-u-kori-naradze-limuna-i-grejpa-kriju-se-jako-mocni-antioksidansi/

Napomena: Ukoliko su agrumi tretirani pesticidima onda se u kori mogu nalaziti i ti snažni otrovi. Stoga, kao i uvijek, potrudite se pronaći prirodno uzgojene namirnice.

6 koraka da smirite svoj divlji um

Objavila Neven dana Svi 19, 2013 u Psihologija | 0 komentara

Um pokreće svijet. Pokreće i nas. Još je prije 2500 godina Buddha rekao: Ono što jesmo, proizvod smo vlastitog razmišljanja. I zašto ne iskoristiti te unutarnje moći koje imamo da naš život učinimo smislenijim i sretnijim? Da bi pojednostavnili stvari, slažemo ih u ladice, police, kutije. Izražavamo se jednostavnim riječima da bi u svakom trenutku mogli sebi objasniti zašto to radimo i koji je smisao tih naših postupaka.

Sada vam predstavljam 6 koraka da smirite svoj divlji um. Naš um bi se mogao usporediti sa divljim slonom koji je zalutao u staklarsku radnju. Toliko je nesputan da će sve porazbijati. Kasnije će nam biti žao, ali prepuštajući se toj divljoj prirodi uništavamo vlastiti život i živote naših bližnjih. Druga usporedba našeg uma je sa majmunom koji skače sa grane na granu. Svejedno pod koji tip divljeg uma imate, morate ga obuzdati, smiriti i zagospodariti njime.

U Bhagavad Giti je rečeno: Za onoga tko je ovladao umom, um je najbolji prijatelj, ali za onoga tko to nije učinio, um će ostati najveći neprijatelj.

I zato napravimo nešto korisno od našeg života i steknimo najboljeg prijatelja koji će nam pomoći u mnogim trenucima.

1.      Ti nisi tvoj um

To je lako. Već znamo da nismo ovo tijelo, a sada učimo da nismo ni um. Um je jednostavno alat koje pokreće naše tijelo. Kroz njega prolazi preko 65000 raznih, uglavnom glupavih, misli tijekom dana. Stalno mislimo što nam se desilo jučer ili što ćemo uraditi sutra. Uglavnom su to iste misli. Ponavljamo ih cijeli život. Ti nisi um. Ti si onaj koji misli. Jednostavno zar ne?

2.      Promatraj um

Ukoliko sam malo pažljivije promatramo te misli, uvidjeti ćemo da se ponavljaju. Poput krave koja preživa travu. Jedno te isto. I tako cijeli život. Postoji određena podloga koja se ponavlja i koja nam određuje život. Ono si što misliš. Kada to otkrijemo, lakše je promijeniti naše misli u pravom smjeru. Izbjegnite zamke uma jer promatrajući ga znamo i prije njega što će promisliti

3.      Preduhitri um

Da bi neprijatelja savladali, moramo ga dobro upoznati. Promatrajući ga  svakodnevno, upoznajemo njegove rutine, način razmišljanja i djelovanja. To nam postaje navikom, i u svakom trenu znamo što će promisliti. Zbog toga i reagiramo onako kako nama odgovara. Samo kratka opaska: um nije neovisno biće, poput drugih duša. On (ili ona) je dio nas koji ima jednostavnu funkciju u ovome materijalnom svijetu da promišlja, razlučuje, percipira, mašta, pamti i osjeća. Um stvara osjećaj subjektivnosti koje manifestira kao tok svijesti. Naizgled zamršeno, ali što više produbljujete svoje promatranje uma, sve biva jasnije.

4.      Meditirajte

A kako će vam biti jasnije: tako što meditirate. Najstarija i najjednostavnija metoda kroćenja uma. Vjerujte mi i jedina. Samo meditirajte. Postoje mnogo tehnika, načina, metoda, praksi. Odaberite jednu i držite se nje. Mantrajte, duboko dišite, gledajte u cvijet ili svijeću. Ono što je bitno, odaberite miran i tih kutak, da vaš divlji um ne postane još divljiji. Smirite se. Svoje tijelo i svoj um. Ne razmišljajte. Opustite se. Dišite duboko i relaksirajuće. Povežite se sa prirodom. Ona je izvor mnogih dobrih osjećaja. Iako je dobro, a za neke tehnike i esencijalno, da imate učitelja koji će vas provesti tim putem, čak i najjednostavnije metode meditacije će vam pomoći. Sam svoj majstor. Ali, budite uporni i ustrajni. Bolje je svakodnevno meditirati po desetak minuta, nego jednom tjedno po nekoliko sati.

5.      Družite se

Sangha je riječ koja i na Pali i na Sanskritu znači družiti se ili biti zajedno. Vrlo važna riječ. Samo rijetke duše mogu opstati sa svojim umom na nekoj osami. Najteža kazna u zatvoru je zatvoriti kažnjenika u samicu. Nije im lako. Biti sam sa svojim umom je velika kazna. Samo ponavljam da je Krišna rekao da nekontrolirani um naš najveći neprijatelj. Lakše se sve podnosi u društvu istomišljenika. Zajednice hrabrih ljudi koji žele napraviti nešto pozitivno od svog života. Budite odvažni i pronađite tu zajednicu. Ili je stvorite. Već će se pojaviti još nekolicina sa malenim svjetlom koji u ovoj tmini tragaju za nečim boljim.

6.      Zahvalite se

Djeluj kao da se to već ostvarilo. Jednostavno hvala je moćna riječ. Kome zahvaljujemo? A kome ne? Mi, kao duhovna bića koja žive ovo materijalno iskustvo polako rastemo i uviđamo da su svi ljudi braća i sestre povezani nevidljivim nitima duhovne paučine. I zašto ne bi zahvalili bilo kojem dijelu tog veličanstvenog univerzuma? Um polako shvaća gdje mu je mjesto, i postaje vaš najbolji prijatelj. Zauvijek.

Hvala što ste pročitali ove savjete.

Neven Ilak